Qui dit nouvelle année dit nouveau départ, et souvent : nouvelles résolutions. Car face à cette page blanche, notre motivation semble remontée à bloc et nous avons le sentiment que tout est possible. On se fixe donc des objectifs pour changer ou améliorer notre quotidien : se remettre au sport, être moins stressé, se reconvertir professionnellement ou encore passer moins de temps derrière les écrans.

Mais il faut encoreréussir à tenir les objectifs que vous vous êtes fixés. On vous donne alors nos petits trucs pour réussir à déterminer et à tenir vos objectifs.

Définissez un objectif précis

Pour donner plus de chances à vos bonnes résolutions, vos objectifs doivent être précis et programmés dans le temps. Mettez en place un plan concret et fixez-vous des dates d’échéance. Sinon, ce ne sont que des paroles en l’air. Ainsi, au lieu de dire « cette année, je me remets au sport », pensez plutôt « pendant le mois de janvier, je m’inscris ou je vais à la salle de sport pour être en meilleure santé/me muscler/perdre du poids, et j’y vais une fois par semaine pendant au moins 6 mois, le jeudi soir » par exemple.

Ne placez pas la barre trop haute

Vos résolutions seront plus réalisables si elles sont raisonnables. Vous pouvez bien sûr réussir à atteindre un objectif ambitieux, mais mieux vaut être réaliste. Visez d’abord petit pour éviter de vous décourager et pour contempler plus rapidement les résultats. Pour commencer, choisissez une action simple qui vous permettra d’atteindre votre objectif et que vous pouvez mettre en place et répéter sans trop bouleverser votre quotidien.

Impliquez les autres

L’être humain est un être social. Pour nous aider à tenir nos objectifs, nous avons besoin de soutien, surtout lorsqu’il s’agit d’accomplir quelque chose qui peut nous sembler difficile, que ce soit obtenir une promotion ou perdre du poids. Impliquer une ou plusieurs personnes à qui l’on peut parler de ses progrès et difficultés peut contribuer à augmenter ses chances de réussite. Par ailleurs, qui sait, une personne de votre entourage (collègue, ami, famille) a peut-être les mêmes objectifs que vous. Vous pourriez vous soutenir mutuellement.

Notez votre plan d’action et votre progression sur un carnet ou votre téléphone

En mettant sur papier vos mots sur ou en les tapant sur votre smartphone, vous avez l’impression de vous engager sur quelque chose de concret. Réfléchissez aux tactiques et aux différentes étapes pour atteindre votre but et notez-les sur un carnet de note. Vous pouvez aussi créer un calendrier avec les dates d’échéance et les moments où vous vous consacrerez à cette action. Vous pourrez suivre et mesurer votre progression plus facilement.

Ainsi, si votre résolution est de moins stresser au travail et dans votre vie privée, notez et organisez toutes les actions à mettre en place, étape par étape, et planifiez-les. Par exemple : 1. comprendre pourquoi vous stressez et dans quelles situations, 2. apprendre des exercices de relaxation ou de respiration, 3. chercher un cours de sport pour détendre votre corps, 4. vous inscrire à un cours, 5. acheter votre équipement, 6. vous rendre au cours et y aller toutes les semaines, 7. apprendre à mieux dormir, etc.

Anticipez les écarts

Vous vous connaissez mieux que quiconque. En prenant en compte votre personnalité et vos expériences passées, essayez d’anticiper vos écarts. Si par exemple vous souhaitez réduire votre temps passé devant les écrans mais savez pertinemment que vous êtes accro à votre téléphone, rangez-le dans votre sac ou placez-le hors de votre portée lorsque vous êtes à table ou en compagnie.

Et si vous craquez, soyez indulgent avec vous-même : ce n’est qu’un petit échec qui ne remet pas en cause votre objectif final. Vous compenserez à un autre moment de la journée ou de la semaine. Alors n’abandonnez pas au moindre écart ! Poursuivez vos efforts, il faut du temps avant qu’une action devienne automatique, et donc, une habitude.

Récompensez-vous

A chaque étape franchie, félicitez-vous en vous offrant une récompense : un bon restaurant en famille, de nouvelles chaussures, un weekend à la mer, etc. Choisissez-les lorsque vous définissez votre plan d’action. Cela vous aidera à visualiser avec encore plus de plaisir vos petites et grandes victoires. Nous sommes aussi là pour vous récompensez dans vos objectifs sportifs. Lorsque vous passez la barre des 10, 25, 50, 75, 100 150, 200 trainings, vous recevrez des badges / médailles, un objet symbolisant votre avancée vers votre réussite.

« Salut ! Moi c’est Alex, j’ai rejoint l’aventure ZR en août 2021. J’ai découvert ZR sur les réseaux sociaux.

À l’époque, je devais postuler pour un poste de personal trainer dans une autre salle, et vraiment, le concept Zone Revolution me plaisait. Ça faisait 6 ans que j’étais coach, soit à domicile soit en structure.  J’ai eu envie d’un nouveau challenge, j’ai tenté l’aventure.

J’ai postulé pour un poste de coach dans un premier temps, qui s’est révélé être un poste de responsable de la structure ZR bassins à flot. Ça fait 8 mois que je suis chez Zone Revolution. »

TA JOURNÉE TYPE

« Alors, une journée type…. elles se ressemblent pas toutes mais en général le premier truc que je fais quand j’ouvre la porte, c’est ouvrir les mails pour voir s’il y a des personnes qui sont intéressées par le concept, pour directement, programmer des rendez-vous dans le but de leur faire visiter le centre. Ensuite, c’est préparer la structure pour accueillir les adhérents c’est-à-dire, programmer les petites télés, préparer les zones de travail.

Également les zones 5 et 6 sur lesquels les adhérents transpirent bien et nous détestent souvent car on est assez créatifs là-dessus.

Ensuite, c’est aussi  de la gestion et des rapports hebdomadaires, c’est-à-dire,  tout ce qui est suivi des stocks au niveau de la boutique et l’organisation d’événements pour les adhérents. Ça peut être des soirées dans des bars partenaires, pour créer un lien. Chez Zone Revolution, on met le lien en première ligne. On cherche aussi à créer une communauté. On veut vraiment essayer de dynamiser la structure, il ne faut pas qu’il ait de redondances. »

POURQUOI ZR ?

« J’ai découvert, comme je l’ai dit tout à l’heure, Zone Revolution sur Instagram, j’ai vu l’ouverture de Sainte-Catherine qui allait arriver, je me suis dit punaise, c’est quoi ce club de fitness, j’en ai jamais entendu parler. Le concept m’a vraiment intrigué. Les adhérents cherchent à être coachés et ce qui  me plaît dans mon métier, c’est d’accompagner les gens. »

UNE ANECDOTE À NOUS RACONTER

« Alors il y a beaucoup de moments de partages, de rires chez ZR.  C’est pour ça que j’adore travailler ici. J’ai un souvenir en particulier ! En fait,  on a l’habitude, forcément, de coacher nos adhérents, mais ça nous arrive aussi de faire des boosters en leur présence. Quand on arrive à la zone 9, vu qu’on a l’habitude de leur crier dessus, bah là,  ils se sont tous regroupés autour de moi, pour me booster, me crier dessus, et pour m’encourager.

J’ai trouvé ça vraiment beau et fort, cette communauté, ce lien, ces gens qui essaient de nous motiver, même nous en tant que coach. »

UN PETIT MOT POUR LA FIN

« Je tiens à remercier toute la holding de Zone Revolution qui me permet de faire ce métier actuellement. Il y a une très bonne ambiance entre nous. Ils ont des valeurs que j’apprécie vraiment et ils me portent vers le haut.  J’espère, et je suis sûr, qu’on va aller très loin, c’est que le début de l’aventure !

Et pour les adhérents, un grand merci à vous, pour l’énergie que vous mettez dans les cours, et nous on est là pour vous, pour vous aider, vous accompagner vers votre objectif. »

Notre histoire :

Zone Revolution est un concept premium de boutique gym créé en 2019 par deux anciens sportifs de haut niveau : Yoann Jalinier & Marina Fagoaga Jalinier.  « Nous avions la volonté d’importer le concept de boutique gym en France, nous avons donc lancé le premier club à Bordeaux-Lac (NDLR: Ginko) en 2020 ». Basée à Bordeaux, la franchise compte aujourd’hui 6 centres répartis sur la Gironde et la Charente-maritime.

Nos clubs de La Rochelle:

• Zone Revolution Beaulieu 
• Zone Revolution Perigny

Notre concept

Le concept Zone Revolution c’est quoi ? Notre concept en 5 mots :

Revolution : un coaching en petit groupe avec un accès illimité sans RDV

Challenge : des challenges individuels et événements collectifs pour se dépasser 

Tout au long de l’année nous organisons des challenges de 6 semaines. Au programme de ces challenges :

🏋️‍♀️Workout en illimité.

💯Accès à tous les centres ZONE REVOLUTION.

🥗6 semaines de recettes saines et équilibrées.

👀Des coachs attentifs à ta réussite.

💪Une communauté de sportifs débutants et aguerris.

💻 Des lives nutrition et conseils quotidiens.

Team : une forte animation de la communauté à l’intérieur et en dehors de la salle.

Accompagnement : un accompagnement individualisé pendant et en dehors des trainings

Chaque training chez Zone Revolution est encadré par un coach diplômé qui sera là pour te motiver, te corriger et te proposer des adaptations afin que tout le monde puisse s’entraîner dans les meilleures conditions.

Entraînement connecté : un suivi digital au service de l’expérience sportive et de la motivation. Chacun de nos entraînements a été conçu pour obtenir un maximum de résultats en se basant sur des données scientifiques à l’aide d’un bracelet connecté mis à ta disposition.

Nos coaching vont te permettre de tonifier ta silhouette et d’améliorer ta condition physique générale ainsi que tes capacités respiratoires.

Nos valeurs

 Zone Revolution, c’est une franchise avec des valeurs fortes, qui nous tiennent à coeur :

– Cohésion : la team ZR se soutient à chaque moment de la vie quotidienne, dans les moments forts comme dans les petits coups de mou.

– Bienveillance : nous pratiquons le sport dans la bienveillance et le respect. Le respect de tous est une valeur primordiale pour nous. Ici, nous ne jugeons pas, nous supportons.

– Coaching :  Il fait partie de notre ADN. Un coach est présent à chaque moment de ton training pour te conseiller, te corriger et surtout te motiver.

Maintenant que tu connais mieux le concept, tu es enfin prêt ou prête à rejoindre l’aventure ZR !